Chapter 1 : Hamil? Adaptasi dan Ketidaknyaman Tubuh bunda selama kehamilan..
Salam kenal bunda...
Hamil, melahirkan, menyusui dan merawat anak-anak adalah kodrat alamiah setiap perempuan. Tugas tersebut adalah anugrah yang hanya Tuhan bebankan oleh setiap perempuan di dunia ini. Kenapa perempuan? Yups perempuan? Karena perempuan adalah mahluk yang sangat hebat dan berharga yang di anugerahi Rahim yang amat kuat dan disana Tuhan merajut karyanya yang Agung, yaitu bayi manusia. Mahluk yang dipercaya menjadi Khalifah di muka bumi.
Bunda, tahukah anda?? Setiap kehamilan perempuan memiliki keunikan tersendiri. Nah, apabila bunda sekarang sedang hamil dan mengalami beberapa kondisi berbeda hingga timbul pernyataan “ternyata hamil seperti ini ya, kok berbeda ya sama yang diceritakan oleh ibu a atau B”, atau “saya mual muntah kenapa ibu A tidak mual muntah?” dan bahkan sebalikrnya “katanya kalau hamil itu mual muntah, tapi saya tidak mengalaminya”.
Bunda, Pada saat hamil tubuh mengalami perubahan hormonal, dan tubuh biasanya beradaptasi dengan perubahan-perubahan tersebut guna menyiapakan “tempat” untuk janin anda. Nah setiap tubuh wanita memiliki reaksi-reaksi yang berbeda dengan perubahan kondisi tesebut. Berikut adalah reaksi umum yang terjadi selama kehamilan bunda.
Trimester 1 (0-14 minggu)
a. Mual dan muntah
Mual dan muntah adalah kondisi yang sering di alami para bunda, biasanyakondisi ini terjadi selama awal kehamilan. Namuan beberapa kasus mual dan muntah bisa bertahan hingga akhir kehamilan. Pada masa kondisi hamil asam lambung bunda cenderung naik hal ini mengakibatkan rasa mual dan muntah. Beberapa wanita ada yang mengalami pusing. Mual muntah umunya terjadi pada pagi hari. penyebab mual itu sendiri bisa juga disebabkan karena aroma tetentu. Nah ketika mual dan muntah apa yang bisa bunda lakukan ?
1. Ketika bangun tidur, bangunlah perlahan-lahan dan tidak perlu terburu-buru berdiri. Minumlah air putih atau cemilan berupa biskuit .
2. Hindari makan terlalu banyak. Lebih disarakan makan sedikit namun sering.
3. Jahe , aroma therapi mampu membantu menurukan mual
4. Hindari aroma yang terlalu tajam yang merangsang mual
5. Yoga
Ketika bunda mengalami mual muntah setiap kali cairan atau makan keluar usahakan tetap akan. Dan jangan menyerah. Pilih makanan sehat dan bersih yang mampu anda makan. Dengan pola sedikit tapi sering. Dan jangan lupa minum yang banyak guna mengganti cairan yang keluar. Selama mual muntah tidak mengakibatkan lemas, demam maka anda cukup mengganti cairan dan makan yang keluar dengan kembali makan seperti biasa.
b. Sering BAK
Ketika hamil rahim bunda akan semakin membesar, dan akan menkan kandung kemih. Hal ini mengakibatkan bunda sering BAK. Karna kapasitas volume kandung kemih akan berkurang. Ketidaknyamanan ini merupakan hal normal. hindari minuman yang bersifat deurisi, seperti teh , kopi.
Trimester II & III ( 14-40 minggu)
a. Nyeri punggung
Nyeri punggung adalah ketidaknyamanan umum yang mulai dialami ibu hamil trimeste II dan III. Ketidaknyamanan ini terjadi akibat beban yang titopang oleh tubuh semakin bertambah. Pada saat usia diatas 20 minggu ada baiknya anda mulai melakukan senam hamil, yoga , massage secara teratur guna membanut mengurangi ketidaknyamanan tersebut. Selain itu membiasakan posisi tegak lurus dimana pundak sejajar tegap. seperti gambar dibawah ini. posisi ini mampu membatu kepala janin agar lebih maksimal.
b. Heart burn
Merupakan salah satu ketidaknyamanan yag teradi pada sistem pencernaan anda. Hal ini terjadi karena lambung yang semakin terdesak keatas lenih dekat dengan tengorokan. Beberpa tips yang bisa bunda coba adalah
1. Menghindari minum banyak disela makan
2. Yoga
3. Hindari makanan pedas dan berminyak
4. Gunakan pakian yang longgar
5. Hindari berbaring setelah makan.
c. Bengkak kaki
Beberpa faktor penyebab bengkaka kaki diantaranyaa dalah kurang lancarnya aliran cairan dalam tubuh. Beberapa tips mengatasi bengkak kaki diantaranya adalah
1. Menghindari makanan cepat saji
2. Biasakan posisi kaki tidak menggantung dan ketika tidur posisikan kaki lebih tinggi
3. Konsumsi banyak cairan
4. Olahraga
d. Sembelit
Sembelit atau konstipasi merupakan hal yang umum terjadi selama kehamilan . karna pada saat hamil terjadi penurunan gerakan pristaltik. Biasa anda anatsi dengan mengkonsumsi banyak sayuran dan serat serta minum air yang banyak.
e. Keputihan
Keputihan yang normal adalah tidak berbau, berwarna dan tidak gatal. Keputian sering terjadi selama masa kehamilan . anda dapat mengatasinya dengan mengganti celana dalam yang mampu menyerap keringat, tidak ketat, dan seringlah berganti celana dalam. konsumsi yogurt, sayur dan buah yang mengandung vitamin c.
Nah itulah beberapa perubahan dalam tubuh bunda yang biasa menimbulkan ketidaknyamanan. Selamat mencoba J
Komentar
Posting Komentar